Dużo się ruszaj

Szczupła sylwetka to wynik równowagi między kaloriami spożytymi i spalonymi, dlatego sprzymierzeńcem odchudzania jest wzmożona aktywność fizyczna, dzięki której spalisz więcej kalorii. Dlatego jesienią, mimo że nie masz ochoty wstawać z kanapy, postaraj się jednak trochę poruszać. Korzyści będą ogromne: ładna sylwetka, mocne mięśnie i lepsze samopoczucie! Ruch sprawia, że z organizmu szybciej usuwane są hormony stresu (adrenalina), a w ich miejsce pojawiają się hormony szczęścia (endorfiny). Jeśli będziesz zadowolona i radosna, znajdziesz mniej powodów, by sięgać po jedzenie, zwłaszcza po słodycze. Nawet jeśli jesteś bardzo zabieganą osobą, na pewno znajdziesz kilka sposobów, by trochę się poruszać:

■ Zrezygnuj z windy.
■ Jeśli jeździsz do pracy autobusem, wsiadaj przystanek albo dwa dalej.
■    Jeśli masz samochód, nie jeźdź nim do najbliższego sklepu po mleko. „Użycie” nóg nie tylko oszczędza benzynę, ale po maga spalić kalorie!
■    Przygarnij psa, bo wymusza regularne spacery bez względu na chandrę i pogodę.
■    Wyrzuć pilota od telewizora. Amerykanie wyliczyli, że ten wynalazek przyczynił się do czterech kilogramów nadwagi u statystycznego telewidza rocznie!
■    Poszukaj pływalni. Warto wygospodarować na nią czas choć raz w tygodniu, to chyba najprzyjemniejszy i najbardziej odprężający ze sportów.
■    Podczas weekendów wybieraj się do lasu. Bez względu na pogodę jest piękny, a szybki marsz to świetne ćwiczenie.