Archiwa kategorii: Sport

Suplementy diety

l-karnitynaCzy warto sięgać po wspomagacze?
Główne zadanie wspomagaczy odchudzania to zmniejszenie apetytu i przyspieszenie przemiany materii. Możesz ich używać, pod warunkiem że nie są jedynym krokiem w kierunku odchudzania. Objadanie się ponad miarę i picie herbatek przyspieszających trawienie rozreguluje wprawdzie żołądek, ale nie będziesz od tego ani odrobinę szczuplejsza. Jednak przy zrównoważonej diecie i ćwiczeniach fizycznych tego typu środki mogą ułatwić ci zadanie. W aptekach możesz kupić kilka rodzajów środków wspomagających odchudzanie:
■    Preparaty umniejszające łaknienie. Zawierają specjalnie preparowane wypełniacze pochodzenia naturalnego (błonnik, wyciąg z ananasa). Pęcznieją w żołądku, wydaje ci się więc, że jesteś najedzona.
■    Pożeracze tłuszczu (od angielskiego fat burner). Zawierają składniki przyspieszające spalanie tłuszczu, są to np. L-karnityna, inozytol, lecytyna, L-Lizyna.
■    Zapobiegające cellulitowi. Zawierają składniki poprawiające drenaż tkanek i przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej.
■    Preparaty łączące kilka funkcji -zmniejszające apetyt (szczególnie na słodycze), usprawniające pracę przewodu pokarmowego (pobudzają pracę jelit, regulują wydzielanie soku żołądkowego, wpływają na trawienie i przyswajanie pokarmu) i przyspieszające spalanie tłuszczu.
■    Herbatki ziołowe – przyspieszają przemianę materii, a także regulują trawienie.

Dużo się ruszaj

Szczupła sylwetka to wynik równowagi między kaloriami spożytymi i spalonymi, dlatego sprzymierzeńcem odchudzania jest wzmożona aktywność fizyczna, dzięki której spalisz więcej kalorii. Dlatego jesienią, mimo że nie masz ochoty wstawać z kanapy, postaraj się jednak trochę poruszać. Korzyści będą ogromne: ładna sylwetka, mocne mięśnie i lepsze samopoczucie! Ruch sprawia, że z organizmu szybciej usuwane są hormony stresu (adrenalina), a w ich miejsce pojawiają się hormony szczęścia (endorfiny). Jeśli będziesz zadowolona i radosna, znajdziesz mniej powodów, by sięgać po jedzenie, zwłaszcza po słodycze. Nawet jeśli jesteś bardzo zabieganą osobą, na pewno znajdziesz kilka sposobów, by trochę się poruszać:

■ Zrezygnuj z windy.
■ Jeśli jeździsz do pracy autobusem, wsiadaj przystanek albo dwa dalej.
■    Jeśli masz samochód, nie jeźdź nim do najbliższego sklepu po mleko. „Użycie” nóg nie tylko oszczędza benzynę, ale po maga spalić kalorie!
■    Przygarnij psa, bo wymusza regularne spacery bez względu na chandrę i pogodę.
■    Wyrzuć pilota od telewizora. Amerykanie wyliczyli, że ten wynalazek przyczynił się do czterech kilogramów nadwagi u statystycznego telewidza rocznie!
■    Poszukaj pływalni. Warto wygospodarować na nią czas choć raz w tygodniu, to chyba najprzyjemniejszy i najbardziej odprężający ze sportów.
■    Podczas weekendów wybieraj się do lasu. Bez względu na pogodę jest piękny, a szybki marsz to świetne ćwiczenie.